I frullati che aiutano i muscoli!!!

Dopo l'allenamento in palestra, proprio quando ti stai riposando

il tuo corpo ricostruisce il tessuto muscolare. Aiutalo in questa

delicatissima operazione bevendo dei frullati specifici per questo obiettivo!

Ve ne consigliamo uno da bere prima dell'attività fisica e uno post-allenamento!

Frullato energetico
Un concentrato di energia e forza per affrontare

con grinta l'allenamento quotidiano!

Quando berlo?

assumerlo 1/2 - 1 ora prima dell'allenamento.

Ottimo anche durante la definizione, soprattutto con il latte di soia.

Ingredienti: (per 1 persona)

• 4 Albumi

• 1 Tuorlo

• 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )

• 1 banana matura

• 1 cucchiaino di fruttosio

• 1 cucchiaio di olio d'oliva

• a piacere 1 o 2 tazzine di caffe' o 1 cucchiaino di cacao magro

Preparazione:
Frullare il tutto finchè il composto non diventa abbastanza liquido.

Aggiungete del latte di soia se lo preferite meno denso

Tempo: 10 minuti

Il frullato di Mister Muscolo

Non è un semplice frullato ma un vero mix di carboidrati, proteine, vitaminaC e fibre.

Quando berlo?

Nelle 2/3 ore successive all'allenamento

Ingredienti

- 5 cubetti di ghiaccio

- 180 ml di latte di soia

- 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)

- 1/2 banana

- 120 gr. di succo di mirtilli

- 1 tuorlo d'uovo

Preparazione:

Inserite tutto nel frullatore fino a quando il composto sarà omogeneo e spumoso.

Tempo: 10 minuti